Тема этой статьи подсказана реальной жизнью: очень часто мы оказываемся в ситуации, когда нашему «сильному полу» нужна помощь и поддержка, а они не в состоянии ее попросить и принять, и живут в постоянном напряжении, зачастую скатываясь в депрессию.
Западное общество «наградило» нас стереотипами, в которых мужчине запрещается проявлять чувства и эмоции, жаловаться и сомневаться. Он должен быть «железным» и «надежным, как скала». Проявлять эмоции, особенно сильные, и делать это регулярно, для мужчины – это что-то запредельное.

Этот стереотип поведения начинают внушать мальчикам с детства: «Ты же будущий мужчина, а мужчины – не плачут!» - не правда ли, нам знакомо подобное выражение?
А ведь необходимость показывать свои эмоции есть у каждого человека вне зависимости от его половой принадлежности. И хорошо когда эмоции не блокируются, иначе неизбежен «взрыв» или уход в себя и саморазрушение. Если эмоции блокируются долго, то со временем они начинают все равно прорываться и неизбежно вырвутся наружу в уже неуправляемой форме. Если же они подавляются столь успешно, что человек вроде бы перестает их ощущать, то включается механизм саморазрушения. Одним из его проявлений является депрессия.

Мужчины считаются менее подверженным депрессиям, чем женщины, но этот вывод сделан в основном по количеству обращений за профессиональной помощью. А в реальности им просто трудно признать, что они не могут справиться со своим состоянием и уж совсем трудно –  обратиться за помощью. В моей практике бывают случаи, когда клиент, даже придя на консультацию, начинает меня (а вернее самого себя) убеждать, что помощь ему не нужна, что у него все в порядке и что визит к психологу – это уступка жене, которая считает, что у него есть проблемы…

С возрастом и обретением «солидности» все это только обостряется.
Знаменитый «кризис среднего возраста», который начинается у мужчин примерно в 40 лет, часто сопровождается преддепрессионным состоянием или даже впадением в депрессию. 

О депрессии можно говорить при наличии не менее 5-ти признаков из перечисленных ниже:

• Подавленное настроение, сниженный эмоциональный фон большую часть времени
• Снижение скорости движений и замедленное мышление по сравнению с обычными
• Потеря аппетита
• Бессонница
• Снижение  интереса к обычной деятельности
• Отсутствие жизненной энергии, быстрая утомляемость
• Повышенное чувство вины, потеря собственной ценности и значимости
• Нарушение внимания и мыслительного процесса
• Суицидальные мысли, настроение и, возможно, действия направленные на это

Если же симптомы присутствуют, но их менее пяти, то можно  говорить о преддепрессионных состояниях.

Нашим «сильным половинкам» часто приходится трудно, особенно в иммиграции, когда меняются привычные, устоявшиеся условия жизни, требуется совершенно иная адаптация и приходится зачастую пересматривать свои позиции и учиться жить по-другому.
Женщины, как правило, адаптируются намного быстрее и легче, особенно в Праге – с ее уникальной энергетикой. У мужчин же эти механизмы работают по-другому, и им бывает труднее найти себя на новом месте, особенно, если предстоит полная смена занятий или построение бизнеса с «0».
Иногда переживания переходят в русло психосоматики, и человек начинает «разваливаться» на глазах: снижается иммунитет, появляются боли, особенно в области позвоночника, возможны травмы, головные боли, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, обострения хронических заболеваний, могут возникнуть дерматиты или аллергические реакции.
Таким образом, организм начинает защищаться от психотравмирующих факторов, и психологическая проблема замещается заболеванием.
Как же быть в подобной ситуации? Конечно, хорошо бы уговорить показаться специалисту, но если это невозможно и любая попытка доказать мужчине, что у него есть проблемы, обречена на провал?

В этом случае стоит вооружиться терпением и, насколько это в наших силах, помочь человеку справиться со своим состоянием.
Но нужно понимать, что мы не можем ВМЕСТО него что-то исправить, мы можем только ВМЕСТЕ с ним. И еще необходимо знать, что в любом случае, будет важен ваш личный пример и ваши реакции.

Итак, какие же конкретные действия можно предпринять?
Во-первых, очень важно, чтобы вы сами в него ВЕРИЛИ и говорили ему об этом время от времени.
Во-вторых, послушайте его речь и при произнесении откровенно пессимистических фраз – сразу же исправляйте и произносите сами с положительным акцентом. Например: «Если когда-нибудь, я найду работу…» исправляем на «скоро у тебя будет возможность себя реализовать! Я в это ВЕРЮ!». Мужчины всегда говорят о том, что их волнует, даже те, кто скуп на слова, но мы иногда не придаем их словам значение, игнорируем, и как результат, иногда ломаем голову над причиной его поведения, хотя он нам сам ее рассказал. Вы можете усомниться в моих словах, но начните внимательней прислушиваться и сами убедитесь в их справедливости.
 В-третьих, начинайте каждый день с улыбки и держитесь спокойно и уверенно –  перестаньте подкреплять его страхи и неуверенность, за какой бы маской это все не пряталось.
В-четвертых, если вы чувствуете, что ваши силы на исходе – обратитесь за помощью сами для себя: работа со специалистом поможет устоять под натиском трудностей и, исходя из вашей конкретной ситуации, подобрать оптимальную линию поведения в контакте с тем, кому вы хотите помочь.
В-пятых, помните, что очень важно давать человеку обратную связь о том, что вы чувствуете в отношении него.
В-шестых, попробуйте разнообразить ежедневное меню, пусть в еде будет больше ярких красок и пусть стол будет сервирован! За столом никаких «плохих разговоров»!
В-седьмых, почаще бывайте вместе на воздухе и желательно на природе. И разговоры должны быть о природе-погоде и окружающей красоте!
В-восьмых, очень полезно смотреть на небо, разглядывать его и немножко фантазировать. Важно не заиграться и вовремя вернуться на землю.
В-девятых, если то, что вызвало депрессию – реальная ситуация или проблема, то нужны такие же реальные, пусть маленькие, но регулярные шаги по ее разрешению. Иногда нам кажется, что таких шагов нет, но это только, КАЖЕТСЯ!
В-десятых, из любого состояния есть выходы – вниз: поддаться, опуститься, перестать бороться и деградировать или вверх: справиться, преодолеть, действовать, сохранять оптимизм и активность. Выбор каждый делает для себя сам.

 

Иногда на помощь может придти юмор –  шутите, вспоминайте забавные истории, происходившие с вами, желательно чтобы он в них тоже присутствовал. Каждая минута смеха  - возврат к жизни. Но все хорошо в меру и «золотую середину» нужно соблюдать, чтобы не превратиться в «придворного шута».

Если же вы перепробовали уже все, но выбор мужчины – это страдания, депрессия и саморазрушение, то не стоит хоронить себя заживо с ним за компанию!
Начните освобождаться от созависимости! Без помощи специалиста это сделать бывает трудно, но все же: перестаньте жить только им, стройте свои планы, реализуйте свои проекты, занимайтесь своими хобби и проживайте каждую минуту жизни полноценно.
Когда меняемся мы – меняется и весь мир вокруг нас, поэтому иногда бывает достаточно изменить свое поведение и позицию по отношению к происходящему для того чтобы произошли изменения, на которые мы уже и не рассчитывали.

 

 

Надежда Сидорская

 

Любви и Понимания!!!